Helt död efter 12 timmars jobb....

Och 6 härliga månader har jag haft men en helt underbar kille <3


Godnatt..

s.

helgen har varit xtremt lugn, 

inte gjort så mycket, kikat på stan, tränat lite, lagat god pizza 

kollat golv, kikat på film, bytt däck mm. 
träffat mimmi en stund, käka massa frukt och doppat i choklad, 

kändes lagomt för min del :)

och vi har haft massor av kul, lekt runt i lika långkalsonger :D 

men nu är det ny vecka och nya tag, dock känner jag mig halvtrött

skulle vilja vara ledig en längre stund, åka till solen och få lite extra energi..

men de får nog vänta, så bara att hålla ut tills de kommer ske :P

s.

idag har vi haft en fin dag med solsken, vad vädret gör en mycket gladare, 

jag hoppas på att regnet är borta från östersund i helgen 

vi avslutade vid fyra idag, skönt att ha lite kortare dagar, dock så blir kvällen längre

speciellt när det inte finns för mycket att göra här på hotellet

den som säger att man skulle vilja bo på hotell hela tiden har helt fel

så spännande är de ju inte, speciellt inte under en längre tid :P

så har nyttjat skidbacken både igår och idag till träning

man får ju extra energi av solen samt så är ju utsikten från denna backen för fin:)

så det har blivit löpträning samt styrka i cirkeltränings form 

igår blev det:

löpning uppför 

squats med rotation 
axelpress med stenar
utfallssteg 
axelresning med stenar
bröstpress med stenar

8 varv med ingen vila 

idag blev det:

löpning plant 

burpees 5 st
magövning 15 st

air squats  10 st

sidohopp 10st/ben
magövning 15 st

triceps dip 10 st

armhävningar 10 st

magövning 15 st

utfallshopp 10st/ben

burpees 5st

6 varv utan vila

man kan faktiskt träna utan gym vilket jag gillar 

då får man mer suget efter att gå på gymmet och lyfta tungt 

denna träning är perfekt för mig då jag är borta, jag klarar mig gott och väl

och man får använda fantasin lite, som med stenarna, ett fikabord och all natur runt omkring en 

utsikten jag gärna skulle vilja ha och träna till varje dag!! :)

nu ska jag ta och sova, imorgon blir det hemförd och sluta lite tidigare, 

känns som att det behövs, och här ska det mysas hela hela helgen!

s.

sitter och ha kikat på svenska Hollywood fruar, hahaha alltså det är så kul 

jag kollar ju sällan på tv men de jag har följt denna höst är de och idol 

och så klart tittar jag ju oftast på play eftersom jag inte vill hänga mig på tiden

idag hade vi en mindre fin dag, kallt och smått dimmigt men de gick bra ändå

kommer bli skönt att komma hem på fredag och ha herr finland där

vill han en sån myshelg med film, te, god mat, flukta på stan, fika, ljus

det är de som behövs just nu 

s.

Kom till malå igår och så härligt! Minusgrader snö och frost, och SOL :) slippa gråhålet hemma med regn och dimma hela dagarna!

Efter jobbet fick de bli löpning och magträning :) löpstegen känns så lätt när det är den här friska halvkalla luften ute, jag tycker de är nu som den bästa löpningsvädret är!
Och så mycket mer händer inte här...


s.

i fredags åkte herr finland hem, känns grymt ensamt... 

men de kanske inte tar allt för lång tid innan han kommer igen :)

de fick även bli en längre dag på jobbet (har ju inget att åka hem till) samt så har vi mycket att göra

käka lyxmiddag, lunchmatlådan med blodpuddig och bacon i...! 

stack på gymmet och sedan hem för att kika på idol innan sömn

men kunde inte somna förän vid 1... denna oro som alltid kommer när nått känns lite konstigt hemma

sedan så vakna jag vid sju igår, kan verkligen inte sova länge om helgerna längre :P

så jag kika vädret och stack iväg till fjälls, vemdalen/storhonga 

det var endast där vädret skulle vara fint och någorlunda nära och det stämde ju! 

hade solsken, vindstilla och lagom temperatur att gå i :)

gick mot fallmoran och kika vattenfall för att sedan ta en avstickare innan jag gick tillbaka

så blev runt 15 km vandring, helt underbart skönt 

sedan stannade jag till vid sångbäcksfallet innan jag fortsatte hem och fota lite mer, 

fick finmiddag hos mamma, sirapsteken som man aldrig tröttnar på

åkte och hälsa på mimmi, drack te och snacka :)

idag så blev det en promenad i höstrusket, men jag tycker de är skönt att komma ut på morgonen 

man får lite mer energi även fast vädret är tråkigt!

tvättat och städa lite, laga mat för veckan, åker till malå på tisdag så skönt att få ordning här hemma samt att få med sig bra mat, köpte massa rotfrukter för sammanlagt 20 kr, gav 7 måltider, ett kap!! 

varit och hängt med lovis :D så klart löqen och sofie! fikat och snackat

hon är ju för jävla söt, sedan är de så kul att se hur hon utvecklas även om man inte ses hela tiden

man undrar ju hur ens egna barn kommer vara och se ut, man längtar ju lite när man är uppi dom små

har hunnit med gymmet också med mimmi och pernilla, vi körde ett bra benpass tillsammans

cirkelträning men effektiv sådan ,

air squats 10st

lådhopp 10 st

lådhopp åt sidan 10st/ben

rumplyft 10 st

utfallshopp 10st/ben

detta körde vi 6 varv med en minuts vila

och det är lite lättare att köra denna sorts träning när man är fler, peppa varandra och man ger inte upp lika lätt, jag tycker de är väldigt kul! så mer av detta! 

haft skype med finne och nu ska jag sova :) imorgon ska vi hänga med nisse! 

s.

tisdag och tisdagar är väldigt jobbiga... tycker man är tröttare då än på måndagar

jag var inte alls trött igår, hade möte mest hela dagen men de gick fint

fick hämtning på jobbet för att sedan byta om och bege sig i skogen för träning

vi löpte samt körde övningar vid lilla stationen efter spåret på frösöberget

avslutade med att löpa uppför med drag bakifrån :) grymt bra träning

trodde först inte de men man måste använda hela kroppen för att ta sig framåt 

väl hemma så skulle vi ta och fixa mat, men kylskåpet kände inte riktigt att vara med mig

dörren råka lossna... men det fixa vi med en skruv så nu funkar det fint igen 

dock så behövs dom bytas ut men det får bli en annan dag då jag känner för de

spendera pengar på vitvaror kanske är de tråkigaste att behöva göra :P

fick hämtning ännu en gång på jobbet för att styra mot gymmet

ben och mage för min del, men imorgon blir det vila

jag har varit väldigt trött hela dagen, så kanske ska ta en dag i lugn och ro

jag hoppas på att kika lite hockey imorgon, förhoppningsvis på biljetter via jobbet :)

mister finland har en hyrbil som ja kört en del, det är en volvo och fan vad jag vill byta bil..

min bil går inte riktigt så bra som denna, plus så är dom ju mycket snyggare

kanske ska ta och byta upp sig?! eller alla fall en med mer hästkrafter.. :P

godnatt

s.

i fredags så blev det en halvdag på jobbet, sovit lite sedan ville jag äta lunch med sofia och erika

så vi käka gött på cuprum och snacka en massa som vanligt :)

kul att se sofia också som var hemma från uppsala, 

de blev fredagsgym sedan så gick vi på basketpremiären, men jämtland faller som vanligt i sista minuterna, riktigt tråkigt att se, har inte riktigt den sista energin för hela 40 min på plan..

men det var kul att se ändå, dom är ju riktigt duktiga i vissa stunder 

igår så fick de bli lång sovmorgon, eller alla fall längre än vanligt

bara mös hemma innan vi drog för att se lite av klövsjö, visa lite

han kommer ha lägenhet där men förhoppningsvis jobbar han så pass bra att han kan sova här 

men då passa vi på att besöka vattenfallet där

har varit där sedan liten men det var väldigt länge sedan så jag minns inte så mycket

men otroligt fint och jag fick använda kameran, jag som vill ha rinnande vatten :D

vi gjorde trippen till lite extremare med att försöka ta oss upp ovanför fallet

men det var inte så lätt, efter att ha klättrat upp på hala och lösa stenar så mötte vi en bergvägg

så det tog stopp där... lite surt för det var inte så lätt men kul :P

vi fick vända neråt igen, vilket gick lite fortare än uppför, 

dock blir bilderna skit men dom går inte att ladda upp annars.. 

sorry för bildbomb men det fanns så mycket fin att fota, perfekt ställe för mig ..

det fick bli en lugn lördagskväll, båda var ganska trötta samt åkte han på jobb idag

så gick en promenad bort till mimmi en sväng, dom har ju flyttat hit på frösön nu :)

är grymt avis på deras utsikt! önskar att jag kunde vakna till den varje dag!

men får nöja mig med denna, har det ganska så bra ändå

glad att jag inte har så mycket insyn ändå, det där med persienner nere är jag inge fän av

önskar jag kunde ha fönster över allt omkring mig, vill ha in så mycket ljus jag bara kan 

lunchat sedan stack vi på gymmet, och jag körde kanske det jobbigaste jag gjort på länge

så nöjd jag var efteråt!, det var nästan så att tårarna skulle komma, inte långt ifrån

men det är så skönt att verkligen pressa sig själv till max, jag behöver göra de för att se att träningen ger resultat, och de gör de ju, uthålligheten, styrkan och konditionen finns där 

löpte 1 km sedan direkt efter med lyftövningarna (den med stången jag berätta om förut)

jag körde inte axelpressen i varje gång, har fortfarande känningar, men de funka med 20 och 25 kg

två gånger körde jag med 30 kg men då plocka jag bort den, de funkade inte alls

så sammanlagt blev 8,3 km löpning samt 10 ggr med stångövningarna vilket resulterar i 370 repetitioner, UTAN någon vila mer än till och från stången samt lyfta på och av vikt, 

man jag var tvungen att hålla i, om jag stannat hade jag inte kunnat fortsätta

på slutet orkade jag inte löpa mer än 0.6 km, men då har jag sprungit hela tiden mellan 12,5-14 km/h

så jag är ganska slut i kroppen men precis vad jag behövde, och vilket endorfin rus jag fick

att folk säger att träning inte hjälper dig med nått, så har man inte försökt tillräckligt 

sån glädje jag kan känna av träning kan ingen ge mig, just för att man mår så jävla bra efteråt

kanske konstigt att säga så men det är ju för dig själv du gör de och ingen annan 

och det är de bästa du kan göra för att få vara lite extra stolt över vad du håller på med, för jag lägger ner mycket tid på träning(just för att dne får mig att må bra) men sedan det är en sak jag kan utmana mig själv i, nått jag verkligen brinner för också! hejja mig!!!

nu filmmys innan ännu en fullspäckad jobbvecka! och det är full fart ett tag till :P 

s.