vilken mysig kväll jag haft, Erika och Sofia har varit på middag, vi har infört de alla fall en gång i månaden för att hinna träffas mer än vad man hinner göra annars

vi har pratat om allt och massor av roliga saker, tjejsnack så som de ska vara ;)

jag bjöd på sallad med kyckling, stekt bacon och halloumiost, supergott! 

sedan avslutades de med massor av olika bär, vit chockad i ugnen med kvarg!

ska kika klart på djurskyddsinspektörerna sedan sova, och fy hur människor kan vara!

djuren har ingen talan och att man klarar av att vara så elak förstår jag inte :/

ont i magen av att se såna människor som inte har nått hjärta...

annars idag har de ju varit superfint väder, dock blåsigt!

men tog mig ut på en promenad på lunchen, en kort sådan men de var skönt

lapa lite extra sol när man kan :)

s.

idag på jobbet åkte vi till vår vindkraftspark Mullberg som ligger vid rätan

dock ser den väldigt fjantig ut eftersom inga verk har några vingar än! 

men de var kul att se, inte varit i en DD turbin innan, lite annorlunda men såg bra ut :)

Det var fint väder, eller solen kika fram och det var ljusfenomenet Halo på himmelen

de jag och joel åkte och titta vid storsjön förra året, samma månad också! 

dom ser ganska töntiga ut va? men vingarna kommer så småning om så de kommer se bättre ut då dom väl är på plats :) haha men må säga att de blir ganska bra kort trots mobilen, 

men de är kanske för att den är ny också, den förra gav bra bilder från början också

har också käka veckans godaste middag, broccoli och blomkåls mos med sesamfröpanerad lax och citron dill sås på youghurt :D varför äter man inte de man gillar oftare? konstigt det dära

ser inte så tokigt ut va? det var förbannat gott 

och en vända på gymmet, jag sprang till gymmet

så småkallt men de gick bra de också :)

idag vart de Gritt styrka och bodybalance..

men ska förklara var Gritt är, högintensiv träning = hög puls, många reps under kortare tid

Vi kör 3 övningar 4 gånger, alltså

Första övningen är axelpress i 30 sek, vila 20 sek

andra övningen är ryck till marklyft, samma tid

tredje övningen är marklyft med axelpress, samma tid och så kör man om detta  fyra gånger

det är så sjukt jobbigt, de låter lite men lovar att de är de inte!

sedan kör man i 2 minuter tre olika övningar, där man räknar till tio ggr, sedan nästa övning och kör så många rundor man bara kan, sedan  två nya minuter och tre nya övningar. 

så kör man de två gånger, alltså 8 minuter, sedan avsluta med 2 min mage!

sjukt kul men så jobbigt, så här ser pappret ut som man fyller i, alltså har jag gjort sammalagt på denna tid 462 repetitioner, då förstår man varför man är helt slut efter detta

gick förbi mimmi en stund innan jag sprang hem igen, 

men hade medvind hela vägen så de vart inte så kallt åt ansiktet som dit

nu har jag slängt i mig lite mat och ska ta och sova!!

upp tidigt imorgon.... huscha

s.

Ligger helt utslagen i soffan och kollar på ettan, veckans brott och de är väldigt intressant att höra om olika brott! Några som man lyssnat på P3-dokumentär har tagits upp :)

Annars så har jag ju jobba, körde ett bra träningspass på lunchen och sedan blev de hem och fylla på med energi. 
Så vila en stund innan andra passet på gymmet, och fy fan vad jobbigt! Körde först 3 km löpning och mage vilket jag sedan fick äta upp lite då när vi startade gritt kondition
Så sjukt jobbigt.. Fast det bara är 30 min! Men ska förklara imorgon vad vi gör för de blir det gritt styrka och bodybalance :) men lite tråkigt att jag inte kan köra på två veckor men detta konditions pass kan jag ju göra själv om jag vill, bara tidtagningen som blir jobbig!

Ska bli skönt att somna, dock vill jag inte somna som igår... Jag drömmer dom jävla äckliga drömmarna igen, samma sak som förra veckan! Det var dock ett tag sedan, april-juni förra året men nu är dessa här igen!
Jag försöker skrika i drömmen där av får jag fram ett hjälplöst läte, alltså inge skrik! Jag mailade en snubbe idag som tyder drömmar och han kunde tyvär inte svara så mycket mer än att jag behöver läsa på själva "tillståndet" som sker och eventuellt träffa någon som kan tyda det lättare än via mail! Han tror det är sömnparalys som händer, för allt känna så verkligt, det sker i eller vid sängen förutom en gång då de var i dörren på torgbrinken..
En man(tror jag, en mörk figur) som gör illa mig, men jag kan inte göra något mer än att få fram lätet! Och de värsta är att allt är precis som jag somnade, kläder, hur jag ligger, påslakan mm så därför förstår jag inte vad som sker när jag väl öppnar ögonen om de är sant eller inte.. Usch jag hoppas detta inte besöker mig i Malå kommande veckorna, vem ska väcka mig då från drömmen? Men lyckas ju ibland kunna väcka mig själv med hjälp av lätet och röra på mig men de tar tid innan de går..

Aja nu ska ja sova. Hoppas de går bättre ikväll :)

Godnatt.

s.

Idag på gymmet var jag helt själv ända till kvart över fyra, då kom de 8 st och tränade tills jag gick kvart i fem, måndagar brukar vara kaos efter jobbet men icke! Skönt :)
Men en sak jag reflekterade över då jag testtränade på sport är vikterna..
Om jag tex tar 5 kg i en övning så var jag tvungen att dubbla vikten på sports, alltså 10 kg i samma öving, hur kommer de sig? Vad är den rätta vikten? Nu menar jag inte dom lösa vikterna utan alla cabeldrag! Konstigt tycker jag, om vikten är märkt med ett visst kilo så borde de vara lika mycket som på ett annat ställe med samma märkning, men tydligen inte?:p men har råkar ut de nån gång förut men förstår inte hur de går till?! Haha nån som har förklaringen?

Jag har rensat ut lådorna från gamla papper, försökte hitta dom från operationen men gick inte då bra.. Hitta bara korten för implantaten! Aja ska leta vidare.. Jag vill läsa om villkoren och vad som gäller då en operation blir "misslyckad", funderar på att åka efter jobbet i Malå!

Packat inför imorgon, träningspass på lunchen sedan kvällen blir det gritt kondition men en tjej som heter Pernilla, Mimmis arbetskamrat! Vi var ju och testade cross tillsammans och kom på då att vi tränade på samma ställe! kul med lite extra pusch:)

Nu måste jag sova,


s.

vad jag är glad över att det är måndag! gårdagen var hemsk...

jag har inte varit så dålig på länge från en kväll ute, och nu kommer de dröja ett bra tag tills nästa gång

jag hade kul som tusan men det är fan inte värt som dagen var igår!

fick knappt i mig mat, ont i magen, delvis huvudet, bara skit med andra ord

sedan kanske man ska dricka med måtta? att man aldrig lär sig, lite skrattretande faktiskt

aja, nu ska de bli skönt att återställa kroppen och ta de lugnt dom kommande helgerna :) men de är ju även så att jag har ju inte varit sugen på alkohol dom senaste månaderna

och jag kommer garanterat att inte vara de på ett tag till!

Vänskapen är fan fin

sedan får man extra ångest då vi hade en sån fin dag ute igår,

så de var skönt att "komma" ut en stund :P

man mår ju inte precis dåligt då det är så här ute! eller jag kanske inte mådde toppen! haha

så bara hoppas på att nästa helg blir lika fin, eller kommer åka till malå på söndag...

och kommer inte komma hem förän den 6 februari igen! vilket tar emot lite

men då vi har ett jobb som gör att vi behöver jobba på helgen så då blir det att vi inte åker hem

det får gå ändå! vi har ju saker att göra mesta varje dag så dagarna kanske går fort :)

det som känns tråkigt är så klart inge gym under denna tid

men tog och beställde hem ett TRX-band som man kan ha med, så de får bli min träning

så nu ska jag bli proffs på det under dessa dagar i malå! bara leta fram övningar så går de nog

idag så blir de jobb, så jag ska dra mig till nu

s.

vad otroligt fint det är ute nu! man blir så glad :D 

jag fick men mig sofia och åka bil en sväng, solken och vitt mest över allt :)

annars så har jag varit på gymmet och stödat av här hemma!

ikväll vet jag inte riktigt vad som blir, kanske fest?? eller lugnt..

jag är sugen på att göra något kul,

s.   

Hoppas att solen kommer med hela helgen, vill ha ljust fint väder :D

men annars så får man njuta av de som finns ändå!

Trevlig heeeelg! för det ska jag ha nu :)

s. 

80-talsfest stod på schemat en kväll, och må säga att fan vad jävla snygga vi var ;)

ser ni någon likhet på bilderna där jag är med? hahaha man tyckte väl att man var så jävla cool!!

men vi hade förbannat kul denna kväll alla fall :)

i umgicks väldigt mycket alla dom som är på bilderna under hela ettan

de var nog fest var och varje helg i denna lägenhet, och dom flesta var med

detta är alltså bara en av många tillställningar vi hade tillsammans ;)

Paaarteeeey !!! :D

s.